Om de dag vanaf de ochtend succesvol te laten zijn, moet je hem opgewekt en vreugdevol begroeten. Maar hoe doe je dat als het rinkelen van de wekker alleen maar ergernis en irritatie veroorzaakt? Alles is heel eenvoudig. Je hoeft alleen maar een paar gouden regels te volgen, zodat je elke ochtend de hele dag positiviteit krijgt.
Het eerste waar u aan moet denken, is het aantal uren dat u 's nachts aan slaap besteedt. Om het ontwaken pijnloos te laten verlopen, is het de moeite waard om voor de nachtrust een tijd opzij te zetten die een veelvoud is van één uur en dertig minuten, bijvoorbeeld: zeven en een half uur. Als dit niet genoeg is, moet je negen uur slapen, maar niet acht. Haast je niet om dit vooroordeel te noemen. Deze regel is gebaseerd op onderzoek door wetenschappers die slaapfasen bestuderen. Eén cyclus, inclusief REM en diepe slaap, duurt precies anderhalf uur. Dat is de reden waarom ontwaken tussen zulke cycli het meest zachtaardig is.
Je moet niet lang in bed blijven liggen nadat je wakker bent geworden, maar je moet ook niet opspringen en naar het koffiezetapparaat rennen.Het beste is om wakker te worden en langzaam onder de dekens te strekken, voorzichtig op het bed te gaan zitten en pas dan naar een open raam of naar de veranda te gaan. Door een frisse neus in te ademen, activeer je het ontwakingsmechanisme. Om tijd te besparen kun je nu met een druk op de knop van de koffiemachine, die sinds 's avonds gevuld is met gemalen koffie en water, naar de douche gaan. Nadat je de resten van de slaap uit je lichaam hebt weggespoeld en de procedure hebt afgerond met een koude douche, gebruik je bodylotion met grapefruit- of groene thee-extract.
Je favoriete muziek terwijl je 's ochtends koffie drinkt, zal je in een goed humeur brengen. Het is niet verboden om in de keuken te dansen tijdens het bereiden van het ontbijt. Dit geeft je niet alleen het gevoel van vliegen, maar houdt ook je lichaam in goede conditie. Het ontbijt mag niet zwaar en overvloedig zijn, maar het moet er wel zijn. Havermoutpap met water en fruit werd unaniem verkozen tot beste ontbijt. Als uw figuur bijna ideaal is, kunt u genieten van toast met jam of honing.
Probeer uw kleding 's avonds klaar te maken, dan kunt u kostbare ochtendminuten vrijmaken voor iets leukers dan strijken en schoonmaken. Kijk beter in uw e-mailinbox en stuur een ansichtkaart met uw ochtendwensen naar uw vriend. Er is niets leuker dan sfeer creëren voor dierbaren. Gooi een briefje in de zak van uw man met een liefdesverklaring en uw handtekening, of stuur hem een bericht vol tederheid op zijn mobiele telefoon.
Als je kinderen hebt, probeer dan ook hun ochtenden gelukkig te maken. Maak ze wakker met een kus en speel hun favoriete korte tekenfilm. Haast de kinderen niet, maar moedig ze aan. Organiseer een wedstrijd bij het ontbijt: wie zorgvuldig en snel eet, krijgt een heerlijk snoepje.
Als je de mogelijkheid hebt om een ochtendwandeling te maken, dan ben jij de gelukkige die geen slecht humeur kan hebben. Niets is immers prettiger dan het aanschouwen van bekende straten terwijl u wakker wordt uit een lange nachtrust. Probeer, hoe druk u het ook heeft, de mogelijkheid te vinden om minstens de helft van de weg naar uw werk of naar de kleuterschool te lopen. Als het je lukt om het openbaar vervoer volledig te verlaten, raak je 's ochtends het risico kwijt dat je in een slecht humeur bent. Lukt dit niet, probeer dan voorbijgangers met positiviteit te beschuldigen. Het is heel simpel, gewoon een lichte maar oprechte glimlach!
