De longen van ieder mens worden tot op zekere hoogte beschadigd door fibrose, wat een gevolg is van verkoudheid, vooral longontsteking. Deze formaties kunnen worden ontwikkeld en verwijderd door dagelijkse oefeningen toe te passen. De afwezigheid van fibrose is de sleutel tot gezonde longen en minder negatieve gevolgen van ziekten, zelfs virale longontsteking.
We werken aan het borstbeengebied
Het is noodzakelijk om het borstbeengebied te palperen en er met uw vingers op te drukken. Als er op een bepaalde plaats ongemak optreedt wanneer erop wordt gedrukt, duidt dit op de aanwezigheid van fibrotisch bindweefsel daar.
Je moet proberen je schouder op deze plek te drukken. Deze beweging gaat gepaard met ongemak of pijn in de longen. Het is noodzakelijk om een positie van de schouder te vinden, deze naar beneden of naar boven te bewegen, waarin de pijn minder zal zijn. Je moet 10-30 seconden in deze positie blijven. Deze oefening wordt meerdere keren herhaald. Het verbetert de bloedcirculatie in de longen en rekt het bindweefsel uit, waardoor de stijfheid die ze veroorzaken wordt verminderd.
Diafragma scheiding
In staande positie worden de handpalmen onder de ribbenboog geplaatst.Vervolgens moet u, terwijl u uw maag ontspant, proberen uw lichaam op uw handen te rollen en ze in de buikstreek onder de ribben te drukken. Tegelijkertijd blijven de handpalmen zelf eenvoudig op hun plaats, de beweging wordt door het hele lichaam uitgevoerd. De handen worden gedurende 1 minuut in deze positie gehouden. Deze oefening heeft een positief effect op het middenrif.
Compressie
Eén hand wordt met de handpalm op de tegenoverliggende schouder geplaatst. De tweede bevindt zich op de onderste 5 ribben aan haar kant. Je moet proberen je handen iets naar elkaar toe te brengen, het lichaam te vervormen en 10-20 seconden te wachten. Aan het einde zou je je ontspannen of warm moeten voelen. Vervolgens gebeurt hetzelfde aan de andere kant.
Fibrose scheiding
In staande positie wordt één hand op de onderste 5 ribben aan de andere kant ervan geplaatst. De tweede komt omhoog en strekt zich matig uit gedurende 10-30 seconden. Deze beweging rekt de fibrose zelf uit. Aan de andere kant wordt hetzelfde gedaan.
Verstuiking van de superieure pericardiale en sternopericardiale ligamenten
Eén hand rust op de zevende halswervel (de meest prominente) en de tweede op de borst onder de keel. Vervolgens wordt er lichte spanning aangebracht. De bovenste hand gaat omhoog en de onderste hand gaat naar beneden. De spanning wordt gedurende 10 seconden vastgehouden, waarna de handpalm aan de voorkant naar het andere deel van het borstbeen wordt verplaatst en de rekoefening wordt herhaald. De hele borstkas wordt tot aan de zonnevlecht opgewerkt door de positie van de handen te veranderen.
Deze oefeningen zullen je longen ontwikkelen en je ademhaling dieper maken. Dit alles zal een positief effect hebben op het hart- en vaatstelsel en zal ook het risico op longontsteking verminderen.
